Можно ли делать это упражнение одному? Да, можно.
Если вы будете внимательны, то сможете определить этапы, через которые проходит ваше осознание во время выполнения упражнения (я называю это стратегией), например:
- это всё чушь, зачем это мне нужно
- я пробую... но у меня не получается
- ну-ка, ещё немного усилий
- ах так, я всё-таки это сделаю
- и так далее...
Рекомендации:
- обязательно глубоко дышите, но (это важно!) не форсируйте дыхание
- используйте голос, не молчите
- обращайте внимание на правильное положение ног
Комментариев нет:
Отправить комментарий