Вы впервые на нашей страничке? Познакомиться с программой "Сто Дней" можно здесь. Участникам группы рекомендации для самостоятельной работы:
Вспоминаем три новых упражнения:
J заземление сидя
J работа с глазами
J высвобождение гнева
J По "заземлению сидя" - на что вам следует обратить внимание, когда будете заниматься самостоятельно:
1. Помните, что именно скелет держит тело, а не мышцы. Распрямляйте позвоночник - прямому позвоночнику легче держать тело.
2. Не опускайте голову.
3. Попробуйте ладонью - действительно ли вы сидите на седалищных буграх.
4. Дышите глубоко ртом.
5. Ноги используйте только для поддержания равновесия.
6. Не отклоняйтесь ни в правую, ни в левую стороны - идите ровно.
7. Анус не должен быть напряжен.
8. Сидите на достаточно мягком основании, чтобы не было больно.
И очень важно! - если начнёте ощущать дискомфорт, обратите внимание на то, где это начнётся, какие мысли у вас при этом - мы будем с этим работать. Можете написать в комментарии к этому занятию, чтобы не забыть.
1. Не забывайте достаточно глубоко дышать во время упражнения - это вызывало проблемы, вы помните?
2. Кода вы моргаете, обратите внимание на образ, мысль, переживание, которое, возможно, изменяется в этот момент
3. Голову держите прямо, не поворачивайте её в стороны.
4. Упражнение можно делать и без партнёра, просто переводя взгляд на предметы в комнате. Разумеется, тут не будет такой важной составляющей, как момент доверия, о котором мы говорили.
