Упражнение с полотенцем

Можно ли делать это упражнение одному? Да, можно.

Если вы будете внимательны, то сможете определить этапы, через которые проходит ваше осознание во время выполнения упражнения (я называю это стратегией), например:

- это всё чушь, зачем это мне нужно
- я пробую... но у меня не получается
- ну-ка, ещё немного усилий
- ах так, я всё-таки это сделаю
- и так далее...

Рекомендации:
- обязательно глубоко дышите, но (это важно!) не форсируйте дыхание
- используйте голос, не молчите
- обращайте внимание на правильное положение ног

Лестничные мышцы

На прошлом занятии, говоря об освобождении плача и его связи с дыханием, мы упомянули лестничные мышцы шеи.

рис.1 Лестничные мышцы

В методику наших занятий входит регулярное возвращение вашего внимания к различным частям тела. Мы делаем это не столько для того, чтобы изучить психомоторную анатомию в совершенстве, но чтобы вновь и вновь обращаться к телу.