Вы впервые на нашей страничке? Познакомиться с программой "Сто Дней" можно здесь. Участникам группы рекомендации для самостоятельной работы:
Систематизируем четыре заземляющих упражнения:
J заземление стоя
J заземление сидя
J заземление на коленях
J заземление лёжа
J По "заземлению на коленях", которое мы рассмотрели вчера - на что вам следует обратить внимание, когда будете заниматься самостоятельно:
1. Руки под головой должны лежать ладонями вниз.
2. Расстояние между коленями и головой должно быть таким, чтобы живот мог быть свободно отпущен - нам важно свободное движение диафрагмы. Живот должен максимально отвиснуть вниз.
3. Не стоит задерживаться в этой позе более чем на две минуты
4. Дышите глубоко ртом.
