Это упражнение мы используем, чтобы снять напряжение
с мускулатуры спины и заставить двигаться
диафрагму. Вы помните, что хроническим
признаком нашей культуры является
блокирование диафрагмы. Блокированная
диафрагма не позволяет дыхательной
волне достичь низа живота и таза, из-за
чего мы постоянно находимся своим
вниманием «в голове» (а не в чувствах),
и пытаемся разрешить все жизненные
вопросы при помощи разума. Это не наша
вина, нас так воспитали:)
Сила наша находится как раз в
чувствах, а чувства - это проявление жизни тела, и тут на подмогу приходит вся его
мощь — 100 триллионов клеток тела
против 100 миллиардов клеток
головного мозга. Итак,
- Лягте на скамью спиной вниз.
- Вытяните руки назад
- Колени должны быть согнуты.
- Стопы покоятся на земле полностью.
- Теперь при помощи ног придвиньте нижнюю часть тела к скамье.
- Двигаясь вперед/назад, найдите положение, в котором дыхание сдвинется вниз.
- Дышите ртом две минуты.
В
субботу я покажу каждому, как правильно.
Высота
скамьи 60 см, чтобы тело лежало в виде
подвесного моста, или арки. Желательно,
на поверхность скамьи опираться тем
местом, где находится грудь, точнее -
соски. Там начинаются бронхи. Одновременно идет работа с
грудным отделом позвоночника.
Нормальное
дыхание волнообразно. Оно начинается
вверху, там где воздух входит в организм
(это рот:) и оканчивается в пятках. Два
новых упражнения, которые будут в
субботу, форсируют правильное дыхание.
Если
больно — прекратите упражнение, мы
здесь не для того, чтобы себя мучить. Но
если хотите продолжить, я могу показать
модификацию этого упражнения, его развитие.
